7 шагов
к медитации

Открытием. Я не пробовала медитации. Мне помогло успокаиваться. Я буду пробовать дальше

Курс интересный. Благодарю за такие интересные и обучающие медитации. Хочу продолжить обучение. Буду развиваться в медитации. Получилось все, считаю что получилось все. Но впереди новые и интересные медитации и состояния....

Я благодарю вас за этот курс. У меня получилось очень спонтанно к нему обратиться. Я искала в сети сайт Ильи Бондаренко, а нашла ваше сообщество с таким понятным и грамотным...

Я благодарю всех создателей курса. Курс лаконичный, понятный, приятный, ясный. Особенно понравилась обратная связь с поддержкой и объяснением моментов медитации. Поплавок у меня не получился совсем. Но... есть желание освоить...

Огромная благодарность за этот курс!! Познавательно и увлекально заниматься саморазвитием! Буду совершенствовать практики медитации.

Ваш курс для меня был открытием. По началу мне не удавались почти все уроки. Но каждый урок я проходила по неделе, а то и более. И пока у меня не...

Ещё раз спасибо! Курс был весьма полезен, узнал несколько интересных моментов по практике. Так же интересно медитировать зная что ты в команде с единомышленниками, кто-то думает как ты, кто-то чувствует...

Спасибо, ребята, за ваш труд. У меня было возможность попробывать разные guided meditations на разных платформах и ресурсах, но этот курс меня обрадовал. Он простой, понятный, логичный, на русском), отличная...

Как начинающий я очень 🤷‍♀ старался и делал как говорили. Мне весь этот курс очень очень понравился и я по мере возможности буду делать эти уроки медитации каждый день. Я...

🙏 Спасибо всем организаторам за этот курс. Безусловно, он несколько расширил нашу картину мира. Желаю всем осознанности и чистоты намерений. 🙏

Спасибо за курс. Было очень интересно и очень полезно узнать про разные техники медитации. Я уже давно пытаюсь освоить медитацию, но всё безуспешно. Как раз из-за "всё равно ничего не...

Курс был вовремя, вспомнить азы. Адекватное аудио сопровождение. Удалось немного систематизировать. Благодарность создателям.

мне понравилось . буду практиковать поплавок

Курс был важным и нужным. Очень здорово ощущать поддержку кураторов. Мне пришлось выполнять задание в своём ритме ( это заняло 2-3 недель) , и я благодарна куратору Татьяне за такую...

За курс большое спасибо Зое и куратору Татьяне! Буду тренироваться в упражнении Поплавок, тк пока не совсем удалось прочувствовать.

Курс оказался очень грамотным, так как есть теория и поддержка с пояснениями. Спасибо большое за этот курс!

Для меня было очень важно пройти этот курс именно сейчас. Мне удалось привести в относительный порядок свои мысли, отделить мудрые и светлые от разрушительных эмоциональных. И мне хочется продолжить занятия...

Курс был вызовом и приключением одновременно. Регулярная медитация по четким правилам показала мне мои недочёты, невнимательность или попросту ошибки, которые я допускаю. В первую очередь это про мысли на поводу...

Курс был поучительным.Получилось отключаться на себя,но вот тело ныло и стонало.Спасибо за то что шли вместе со мной.Благодарю.

Я выбрала медитацию со счётом, так как вчера у меня были в ней недочёты. Считать до восьми оказалось гораздо легче чем до 4. Мне очень понравилось в конце выражать благодарность...

Спасибо за практику и за курс! Я выбрала счёт, параллельно этому концентрировала внимание на руках. Первые минут 10 было несложно, потом началось: ноги напряжены, спину нужно выпрямить, макушку поправить и...

Благодарю всех кураторов, организаторов и создателей Академии медитации. Очень легко испытывать благодарность, ведь этот курс действительно устроен с поддержкой и любовью. Я не новичок в практике, прошла 4 випассаны у...

Вот и подошёл к концу отличный 7-дневный курс. Сегодня я практиковал медитацию на числа. Для начинающего, на мой взгляд, самая эффективная практика, так как дает уму возможность занять себя без...

Спасибо! Какая хорошая идея менять медитации. Я выбрала счет, потом два раза поменяла, но в конце вернулась к счету. С благодарностью сложно, потому что на душе в целом не легко,...

Безусловно более длительное время медитации идёт только на пользу. Я выбрал для себя счёт. Из всех приведенных техник эта оказалась более по мне. Куратор оказывал необходимую поддержку. Взаимодействие с ним...

Спасибо за практику!Я выбрала технику концентрации на ладонях,а также периодически подключала технику счета.Очень занимательная комбинация,при которой нет возможности отвлекаться.Ещё раз спасибо за 7 дней самопознания в медитации!

Спасибо огромное за практику! Выбрала счёт. Это занятие лучше всего останавливает мои мысли. Ваш курс самый лучший и самый понятный из тех, что я пробовала. Спасибо Вам!

Благодарю Академию медитации и моего куратора Татьяну за "7 шагов". Это был интересный и полезный для меня опыт знакомства с медитациями через различные фокусы внимания. Очень приятное, мягкое голосовое сопровождении...

Для меня оптимальным стало сменить виды концентрации. Сначала я концентрировалась на дыхании, потом на кистях рук, в конце стало легче выполнять задание подтсчет до 4х. Пока не могу прочувствовать оптимальную...

Немного грустно расставаться, но семь чудесных уроков, семь подарков перекрывают это чувство сполна, теперь другая забота, не растерять все то что получено, соединить семь уроков воедино и интегрировать с предыдущим...

Для меня это задание было самым легким, так как я уже научилась контролировать свои мысли и как оказалось, техника счета для меня самая подходящая, что бы отключиться полностью от внешнего...

Спасибо! Выбрала медитацию "поплавок", в течении всей медитации упражнение не меняла,рада,что 7-й день медитации был дольше) за 20 минут успела расслабиться и побыть в тишине:) Спасибо, куратору Татьяне, это был...

Сделала последнюю практику!!! Начала с дыхание на счёт, потом ладошки, потом поплавок. В середине где-то, отвлеклась, захотелось проверить время ? потом вернулась к счету, и когда мысли начали куралесить, перешла...

Добрый вечер, трижды проделала последнюю медитацию с различными техниками. После 10 минут было тяжело и сосредоточиться и держать внимание, тело чувствовало усталость. Возможно накопленное напряжение в организме не даёт результатов....

Добрый день! Использовал технику счета до 8. В процессе медитации мысли поступали в мою голову, но я быстро их отправлял из сознания и продолжал вести счет. Также было и с...

Здравствуйте! Выбрала вариант с концентрацией на ладонях. В процессе чувствовала как ладони слились, ощущение вибрации, затем теплоты, при этом руки казались плоскими, даже картонными, слитыми с ногами, но все же...