Отзывы

avatar
Olga
14 июня, 2021

За курс большое спасибо Зое и куратору Татьяне! Буду тренироваться в упражнении Поплавок, тк пока не совсем удалось прочувствовать.

avatar
Жанна
11 июня, 2021

Курс оказался очень грамотным, так как есть теория и поддержка с пояснениями. Спасибо большое за этот курс!

avatar
Ирина
03 июня, 2021

Для меня было очень важно пройти этот курс именно сейчас. Мне удалось привести в относительный порядок свои мысли, отделить мудрые и светлые от разрушительных эмоциональных. И мне хочется продолжить занятия медитацией дальше, чтобы поддерживать в себе состояние внутренней радости и умироворения. Спасибо!

avatar
Игорь Ч
28 мая, 2021

Курс был вызовом и приключением одновременно. Регулярная медитация по четким правилам показала мне мои недочёты, невнимательность или попросту ошибки, которые я допускаю. В первую очередь это про мысли на поводу которых я иду и считал нормой. Получилось вспомнить об важности островков осознанности-они делаю день другим. Буду продолжать ставить будильник. Сейчас я намерен уделять больше внимания глубине медитации, не качеству и тишине, а не гнаться за временем сидения на стульчике. Благодарю куратора Константина и всех причастных к курсу. Ваша робота ценна, а усилия не напрасны! С уважением, Игорь

avatar
Ольга
27 мая, 2021

Курс был поучительным.Получилось отключаться на себя,но вот тело ныло и стонало.Спасибо за то что шли вместе со мной.Благодарю.

avatar
Елена Гильдерман
17 мая, 2021

Я выбрала медитацию со счётом, так как вчера у меня были в ней недочёты. Считать до восьми оказалось гораздо легче чем до 4. Мне очень понравилось в конце выражать благодарность за эту медитацию,за этот день, за эту жизнь, и за всё что есть в этом мире. Спасибо большое за невероятные семь занятий, я в восторге.

avatar
Кристина
04 мая, 2021

Спасибо за практику и за курс! Я выбрала счёт, параллельно этому концентрировала внимание на руках. Первые минут 10 было несложно, потом началось: ноги напряжены, спину нужно выпрямить, макушку поправить и прочие отвлекающие мысли. Дважды переключалась на сканирование тела, помогало. Много думала о том, что заблокировался телефон, выключился звук или что-то ещё случилось, и поэтому звоночка об окончании всё нет. Но напоминала себе, что в прошлую 20-ти минутную практику всё было в порядке, это помогало продолжать. Дважды я чуть приоткрывала глаза, видела что уже почти стемнело, а практику я начала, когда ещё было светло. Ближе к концу мысли как будто сдались, перестали так активно метаться и наскакивать друг на друга, лишь медленно всплывали и самым отвлекающим фактором были напряжённые ноги (над позой мне ещё тоже нужно поработать). Я решила считать до 60 вместо 4х, при этом счёт всё ещё создавал ровный фон. Не знаю, сколько рад я так посчитала, точно больше пяти. После этого я ещё просидела и решила завершить практику, как было написано в описании к уроку. Мне очень не хотелось сдаваться, но было ощущение что времени действительно прошло больше, а счёт до 60 это подтверждал. После завершения практики я увидела, что проигрывание записи остановилось на 5-ти минутах, видимо, из-за проблем с интернетом, а с начала моей медитации прошло без пары минут час ) Вот такой интересный опыт получился. Я очень довольна тем, что вышло так, потому что теперь я знаю, что могу промедитировать даже не 20 минут, а час. Да, пока с мыслями-отвлечениями о теле и обо всем, но с каждым заданием курса таких мыслей становилось меньше. Спасибо вам за техники, удобный формат, заботливых кураторов и за весь курс. Обязательно приеду к вам на ретрит!

avatar
Катерина
01 мая, 2021

Благодарю всех кураторов, организаторов и создателей Академии медитации. Очень легко испытывать благодарность, ведь этот курс действительно устроен с поддержкой и любовью. Я не новичок в практике, прошла 4 випассаны у двух разных учителей, проходила пару марафонов. Не смотря на это, на этом курсе получилось почерпнуть новое, улучшить свою практику. При регулярной практике для меня лучше всего подходит сканирование и расслабление тела, недолгий счёт, и после уже обьектом медитации стараюсь удерживать только дыхание. Но регулярной практику не всегда удаётся поддерживать, бывают перерывы, как был последние месяцы, и тут очень выручил этот курс с его разнообразными техниками. Ум уже спокойней и покладистей, но это только начало. Завтра выезжаю к вам на Ретрит, которого жду с открытым сердцем! До встречи!

avatar
Марк
01 мая, 2021

Вот и подошёл к концу отличный 7-дневный курс. Сегодня я практиковал медитацию на числа. Для начинающего, на мой взгляд, самая эффективная практика, так как дает уму возможность занять себя без излишней вовлеченности. Курс на самом деле удивил. Это не первый курс по медитации, который я прохожу, но он подарил мне интересные практики, о которых я раньше не знал. Я остался очень доволен. Я стараюсь воспитывать в себе чувство благодарности за все, что со мной происходит, поэтому после медитации я сделал это открыто и от всего сердца. Спасибо моему кураторау Константину за то, что он провел со мной эти дни, а также создателям курса за их благой труд. Всего доброго!

avatar
Мила
30 апреля, 2021

Спасибо! Какая хорошая идея менять медитации. Я выбрала счет, потом два раза поменяла, но в конце вернулась к счету. С благодарностью сложно, потому что на душе в целом не легко, и становится очень грустно.

avatar
Максим Герасимов
30 апреля, 2021

Безусловно более длительное время медитации идёт только на пользу. Я выбрал для себя счёт. Из всех приведенных техник эта оказалась более по мне. Куратор оказывал необходимую поддержку. Взаимодействие с ним помогает сверить направление, подтвердить точку приложения усилий. Не подвергается сомнению, что практику необходимо продолжать. Сделать её частью своей жизни, одним из основных своих приоритетов

avatar
Александра Аллерт
23 апреля, 2021

Спасибо за практику!Я выбрала технику концентрации на ладонях,а также периодически подключала технику счета.Очень занимательная комбинация,при которой нет возможности отвлекаться.Ещё раз спасибо за 7 дней самопознания в медитации!

avatar
jog_z
04 апреля, 2021

Спасибо огромное за практику! Выбрала счёт. Это занятие лучше всего останавливает мои мысли. Ваш курс самый лучший и самый понятный из тех, что я пробовала. Спасибо Вам!

avatar
Лариса Рудакова
31 марта, 2021

Благодарю Академию медитации и моего куратора Татьяну за "7 шагов". Это был интересный и полезный для меня опыт знакомства с медитациями через различные фокусы внимания. Очень приятное, мягкое голосовое сопровождении Зои - отдельное спасибо. В качестве последнего задания выбрала концентрацию на руках. Старалась сохранить фокус внимания, возвращалась, когда отвлеклась.

avatar
Анастасия Ескина
17 февраля, 2021

Для меня оптимальным стало сменить виды концентрации. Сначала я концентрировалась на дыхании, потом на кистях рук, в конце стало легче выполнять задание подтсчет до 4х. Пока не могу прочувствовать оптимальную для меня длительность медитации, но обязательно продолжу практику и надеюсь что найду. Подскажите разная ли эффективность у медитации на рассвете и вечерней или в этом вопросе тоже стоит опираться на внутренние ощущения? Спасибо вам за курс и за поддержку во время его.

avatar
Радион
13 февраля, 2021

Немного грустно расставаться, но семь чудесных уроков, семь подарков перекрывают это чувство сполна, теперь другая забота, не растерять все то что получено, соединить семь уроков воедино и интегрировать с предыдущим опытом и знаниями. Первая задача выполняется в медитации с последовательной проработкой всех семи уроков, мне нужно все не вижу смысла от чего то отказываться ))), ставлю запись с самой длинной медитацией и вперед. Вторая задача намного труднее, выполняется самостоятельной медитацией без записи, с попыткой соединить предыдущий опыт с новым. Теперь по поводу седьмого урока, ожидалось будет медитация на сахасрару. В самом начале ощутился цветок с белыми лепестками и это не тысячелепестковый лотос. Шесть лепестков белого цвета, луковица в сердце, головка цветка в аджне и лепестки образуют чашу на всю голову. Одновременно пришел образ девы, которая держит в руках этот цветок, так что "девушки это цветы жизни", это не образное выражение... Корни уходят на диафрагму, душа цветка в духовном сердце в районе тимуса, сразу добавил холодок над головой по сахаджа йоге, он питает лепестки... Очень важное дополнение ко всем семи урокам, мула бандха на самой первой медитации, без нее не будет правильной осанки, не начнет "завязываться пупок", не будет формироваться солнечное сплетение и единая энергетика, не будет денег в конце концов... Делаешь мула бандху и тело само принимает правильную осанку, разворачиваются плечи, вообщем попробуйте сами... Великолепным подарком, окончившим курс был бы сеанс нидра йоги от Зои ))) В благодарность всем ведущим курса цветок моего сердца, который я открыл в себе...

avatar
Anna Babych
09 февраля, 2021

Для меня это задание было самым легким, так как я уже научилась контролировать свои мысли и как оказалось, техника счета для меня самая подходящая, что бы отключиться полностью от внешнего мира и даже перестать ощущать тело, вначале было страшно, но я держалась до конца и поняла, что это то, к чему я шла, теперь нужно просто продолжать. Я очень благодарна себе, за то, что не отступила, не ленилась и делала все задания вовремя, как положено, думаю именно поэтому, за неделю такой крутой результат, и спасибо огромное куратору, за то, что направляла, все четко и понятно объясняла, у меня даже не возникало лишних вопросов! Я безумно рада, что прошла этот курс!

avatar
Мария П.
07 февраля, 2021

Спасибо! Выбрала медитацию "поплавок", в течении всей медитации упражнение не меняла,рада,что 7-й день медитации был дольше) за 20 минут успела расслабиться и побыть в тишине:) Спасибо, куратору Татьяне, это был интересный опыт, буду и дальше продолжать практики)

avatar
Yulia Dragunova
04 февраля, 2021

Сделала последнюю практику!!! Начала с дыхание на счёт, потом ладошки, потом поплавок. В середине где-то, отвлеклась, захотелось проверить время ? потом вернулась к счету, и когда мысли начали куралесить, перешла к ладошкам и на них окончила спокойно. В обще сейчас гораздо спокойнее была практика , чем предыдущие дни, несмотря на отвлечение на время. Момент благодарности в конце очень наполняющий! Я всегда после медитации или йоги или спорта благодарю мир, пространство, тех, кто делится знаниями и себя ♥️

avatar
Людмила
01 февраля, 2021

Добрый вечер, трижды проделала последнюю медитацию с различными техниками. После 10 минут было тяжело и сосредоточиться и держать внимание, тело чувствовало усталость. Возможно накопленное напряжение в организме не даёт результатов. Концентрация внимания на ладонях лучше помогала включать утром организм, после этой медитации гимнастика выполнялась легче. Выполнение техники счета днём помогало избавиться от мыслей. В целом, я вам всем, кто работал с нами, очень благодарна за внимательность, за доброту и подаренный ресурс, так необходимый в это сложное время. Буду практиковать дальше)

Наверх